अम्लता (एसिडिटी): कारण और घरेलू उपचार

एसिडिटी  आम समस्या है जिसका सामना हर व्यक्ति को एसिड युक्त खाना खाने के बाद करना पड़ता है। एसिडिटी  हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित करती है और हमें काम पर ध्यान नहीं देने देती है, खट्टी डकार, गले में खराश और पेट में सूजन एसिडिटी  के सामान्य लक्षण हैं। एसिडिटी  वृद्ध लोगों में अत्यधिक प्रचलित है। लंबे समय तक अनुपचारित अम्लता  हमें कब्ज की ओर ले जाती है और अधिक गंभीर हो सकती है। हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से हमारा शरीर एसिड पैदा करता है और वह एसिड भोजन के पाचन में मदद करता है। जब हम बहुत अधिक मात्रा में एसिड का उत्पादन करते हैं, तो यह एसिडिटी का कारण बनता है।

अम्लता (एसिडिटी) क्या है?

हमारे शरीर में कई ग्रंथियां होती हैं, उनमें से एक है जठर ग्रंथि, एक ग्रंथि जो शरीर में पाचन के लिए एसिड बनाने के लिए जिम्मेदार होती है। एसिडिटी तब होती है जब गैस्ट्रिक ग्रंथि शरीर में जरूरत से ज्यादा एसिड पैदा करती है। एसिडिटी हमें सीने और पेट में जलन के साथ-साथ खट्टी डकारें और गले में खराश पैदा करती है। एसिडिटी  ज्यादातर अस्वास्थ्यकर भोजन और खराब जीवनशैली के कारण होता है।

अम्लता  के लक्षण क्या हैं?

ये नीचे बताए गए एसिडिटी के कुछ प्रमुख लक्षण हैं:

• सीने में जलन या दिल में जलन का अहसास
• पेट में सूजन या महसूस होना तंग और भरा हुआ है
• काला और जला हुआ काला मल
• खट्टी डकारें
• मुंह में खट्टा और अम्लीय तरल आता है
• पेट दर्द
• गले के ऊपर न आने वाली हिचकी का अहसास
• रक्त – युक्त मल
• पेट में सूजन या जलन महसूस होना
• भूख न लगना
• उलटी अथवा मितली

अम्लता  के कारण क्या हैं?

एसिडिटी  कई कारणों से होता है, लेकिन एसिडिटी  के कुछ प्रमुख और सामान्य कारणों का उल्लेख नीचे किया गया है:

• भोजन का अधिक सेवन
• भोजन के तुरंत बाद लेटना
• कुछ बीमारी के लिए दवा
• अधिक वजन और मोटापा
• खराब जीवनशैली की आदत
• हरनिया
• धूम्रपान की आदत
• शराब की खपत
• तला हुआ खाना, पैकेज्ड फूड और प्रोसेस्ड फूड जैसे अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन
• खराब नींद की दिनचर्या
• गलत भूख
• खराब चिकित्सा स्थिति
• गर्भावस्था

अम्लता  की जटिलताओं क्या हैं?

अम्लता  कई जटिलताएँ पैदा कर सकता है, उनमें से कुछ का उल्लेख नीचे किया गया है-

• कब्ज़
• पाचन समस्या
• सूजन
• मतली
• पेट में जलन
• पेट दर्द
• गैसीय मुद्दे
• छाती में दर्द

अम्लता के लिए क्या करें और क्या न करें

घर पर अपने एसिडिटी का इलाज करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें:

• पौष्टिक भोजन खाएं
• भोजन के बाद टहलें
• शराब के सेवन से बचें
• धूम्रपान छोड़ने
• खट्टे फल और जूस जैसे एसिड युक्त भोजन का सेवन न करें
• एक केला, तरबूज आदि खाएं
• यदि आप मोटे या अधिक वजन वाले हैं तो अपना वजन कम करें
• टमाटर और टमाटर मिश्रित पेय पदार्थों का सेवन कम करें
• सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाएं
• अपनी भूख बदलें और खाने की एक निश्चित दिनचर्या का पालन करें
• अम्लता  के कारण की पहचान करें और इसे बदलें

एसिडिटी के घरेलू उपाय:

एसिडिटी  की समस्या को कम करने के लिए नीचे बताए गए घरेलू उपायों को अपनाएं:

एसिडिटी के घरेलू उपाय:

सामग्री: तुलसी के पत्ते और 2 कप पानी

स्टेप 1: तुलसी के लगभग 10-15 पत्ते लें।

स्टेप 2: और इन्हें 2 कप पानी में मिलाकर तब तक उबालें जब तक पानी अपनी शुरुआती मात्रा से आधा न रह जाए

निर्देश: इस मिश्रण का नियमित रूप से भोजन के बाद सेवन करें।

एसिडिटी के घरेलू उपाय:

सामग्री: लौंग

स्टेप: एक लौंग लें और उसे चबाएं

निर्देश: अगर आपके पेट में जलन हो रही है तो एक लौंग को नियमित रूप से चबाने से पेट की जलन कम हो जाती है।

एसिडिटी के घरेलू उपाय:

सामग्री: दूध

स्टेप 1: एक निश्चित मात्रा में दूध लें और उसे उबाल लें

स्टेप 2: उबालने के बाद इसे ठंडा करें और इसमें से क्रीम निकाल लें।

निर्देश: सीने में जलन या सीने में जलन होने पर यह ठंडा दूध पिएं।

एसिडिटी के घरेलू उपाय:

सामग्री: इलायची और एक बड़ा गिलास पानी

स्टेप 1: कुछ इलायची लें और उन्हें एक पारंपरिक क्रशर का उपयोग करके पीस लें

स्टेप 2: पिसी हुई इलायची को पानी में मिलाएं और पानी को तब तक उबालें जब तक कि पानी अपनी पिछली मात्रा से आधा न हो जाए। इलायची के पानी को छलनी से छान लें।

निर्देश: एसिडिटी  से जल्दी राहत पाने के लिए इस तरल का एक कप नियमित रूप से पियें।

एसिडिटी के घरेलू उपाय:

सामग्री: जीरा, क्रिस्टल चीनी, और धनिया बीज

स्टेप 1: इन सभी सामग्रियों को ब्लेंडर से पीस लें।

स्टेप 2: इन सभी सामग्रियों को मिलाएं।

निर्देश: इस चूर्ण की एक चम्मच नियमित रूप से नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बाद लें

एसिडिटी के घरेलू उपाय:

सामग्री: अजवायन, सोंठ और काला नमक

स्टेप 1: ब्लेंडर का उपयोग करके कैरम के बीज और सोंठ को पीस लें।

स्टेप 2: एक चुटकी काला नमक लें और उसमें अजवायन पाउडर और अदरक पाउडर मिलाएं।

निर्देश: इस मिश्रित चूर्ण को एक चम्मच गर्म पानी के साथ सेवन करें।

एसिडिटी के घरेलू उपाय:

सामग्री: अजवायन, काला नमक और अनार का रस

स्टेप 1: अजवायन को पीसकर 3 चम्मच लें।

स्टेप 2: इसमें अनार का रस और एक चुटकी काला नमक मिलाएं

निर्देश: इस मिश्रण का नियमित रूप से सेवन करें

एसिडिटी के घरेलू उपाय:

सामग्री: अदरक, 500 मिली पानी और अजवायन

स्टेप 1: अदरक को काटकर कई स्लाइस बना लें

स्टेप 2: पानी को कटी हुई अदरक और ½ चम्मच अजवायन के साथ उबाल लें

निर्देश: तुरंत राहत के लिए इस मिश्रण का सेवन करें

शरीर में अम्लता (एसिड भाटा) को कम करने के लिए शीर्ष 5 सर्वश्रेष्ठ भोजन

• हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, भिंडी, फूलगोभी, ब्रोकली, पत्ता गोभी आदि का सेवन करें।
• केला, तरबूज, सेब, अनार आदि का सेवन शरीर से एसिड को कम करने में मदद करता है
• फलियां जैसे बीन्स, हरी बीन्स आदि का सेवन करना शुरू करें।
• खीरा और मूली के सलाद के नियमित सेवन से मदद मिलती है
• शरीर में अदरक के सूप का सेवन भी मदद करता है