गैस और सूजन

गैस और सूजन पेट में होने वाली सबसे आम बीमारी है, 40 साल से अधिक उम्र के लोगों में गैस और सूजन की समस्या बहुत आम है। हालांकि, किसी भी आयु वर्ग के लोगों में गैस और सूजन हो सकती है। गैस और सूजन से पेट में तेज दर्द, सिर दर्द और कब्ज की समस्या उत्पन्न होती है। एक व्यक्ति को जीवन में कई बार गैस और सूजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। तला हुआ भोजन, प्रसंस्कृत भोजन, डिब्बाबंद भोजन और वसा युक्त भोजन का सेवन गैस और सूजन की समस्या उत्पन्न करता है। गैस और सूजन की घटना हमें काम, कार्य और अध्ययन सहित अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं करने देती है।

जब गैस और सूजन शरीर के अंदर फंस जाती है, जिससे हमारे पेट में दर्द होता है और सिर दर्द होता है, तो शरीर की इस समस्या को गैस और सूजन की समस्या कहते हैं।

गैस और सूजन के लक्षण क्या हैं?

गैस और सूजन से पीड़ित व्यक्ति को नीचे बताए गए लक्षणों का अनुभव होता है-

• पेट में दर्द
• सिर दर्द
• बर्पिंग
• पेट से गरारे करना
• काला मल
• कब्ज़
• पेट में दबाव महसूस होना
• पेट भरे होने का अहसास
• अत्यधिक गैस और पेट फूलना
• छाती में दर्द
• उलटी अथवा मितली

गैस और सूजन का क्या कारण है?

नीचे बताए गए गैस और सूजन के कुछ कारण हैं-

• फलियों का सेवन
• खाने की खराब आदत
• परिष्कृत चीनी का सेवन
• कब्ज़
• उच्च साबुत अनाज जैसे चने का सेवन
• जीर्ण आंत्र रोग
• कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पादों का अधिक सेवन
• विषाक्त भोजन
• तला हुआ, प्रसंस्कृत, पैकेज्ड भोजन भी गैस और सूजन का कारण बनता है
• डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर, पनीर और घी

गैस और सूजन की जटिलताएं क्या हैं?

नीचे उल्लिखित कुछ जटिलताएँ हैं जो गैस और सूजन के कारण हो सकती हैं-

• बुखार
• पेट में दर्द
• सिर दर्द
• पेट में सूजन
• छाती में दर्द
• गला खराब होना
• अनिद्रा

गैस और सूजन की समस्या के इलाज के लिए शीर्ष 10 सर्वोत्तम टिप्स

• फलियां (बीन्स), ब्रोकली, पत्तागोभी, फूलगोभी और चने जैसे पचने में मुश्किल भोजन का सेवन न करें.
• चीनी से भरपूर तरल पदार्थ और पेय पदार्थ न पिएं
• डेयरी उत्पादों के सेवन से बचें
• तला हुआ, पैकेज्ड और प्रोसेस्ड भोजन सहित वसा युक्त भोजन का सेवन बंद करें
• लहसुन और प्याज के सेवन से बचें
• 2 चम्मच सेब का सिरका लें
• प्रत्येक भोजन के बाद प्रतिदिन पुदीना चबाएं
• कैमोमाइल चाय और नींबू का रस पिएं
• अंगूर, तरबूज और पपीता गैस और सूजन को कम करने में मदद करता है
• टमाटर का सेवन गैस और सूजन के इलाज में मदद करता है

गैस और सूजन के घरेलू उपचार

घर पर गैस और सूजन की समस्या का इलाज करने के लिए नीचे बताए गए घरेलू उपचारों का पालन करें-

गैस और सूजन का पहला घरेलू उपाय

सामग्री: जीरा, गुड़ और 2 कप पानी

स्टेप 1: दो बड़े चम्मच जीरा को तब तक भूनिये जब तक कि जीरा भूरा-काला न हो जाए

स्टेप 2: गुड़ को कद्दूकस कर लें और एक बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ गुड़ लें

स्टेप 3: पानी में कद्दूकस किया हुआ गुड़ और भुना जीरा डालकर उबाल लें। मिश्रण को तब तक उबालें जब तक कि यह अपनी प्रारंभिक मात्रा का आधा न हो जाए।

निर्देश: इस काढ़े को कप में छान लें और हर 30 मिनट के अंतराल पर इसे गर्मा-गर्म पीएं।

गैस और सूजन के लिए दूसरा घरेलू उपाय

सामग्री: एक कप पानी, नींबू और बेकिंग सोडा

स्टेप 1: एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें आधा नींबू का रस निचोड़ लें।

स्टेप 2: नींबू का रस डालने के बाद इसमें एक चौथाई चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। इसे अच्छी तरह से मिक्स कर लें।

निर्देश: इस काढ़े को प्रत्येक भोजन के बाद नियमित रूप से पियें।

गैस और सूजन का तीसरा घरेलू उपाय

सामग्री: अदरक और नींबू का रस

स्टेप 1: अदरक को कई पतले स्लाइस में काटें

स्टेप 2: अदरक के टुकड़ों को एक घंटे के लिए नींबू में भिगो दें।

निर्देश: अदरक के इन स्लाइस को रोजाना खाने के बाद चबाएं।

गैस और सूजन के लिए चौथा घरेलू उपाय

सामग्री: सोंठ, हींग पाउडर (हींग पाउडर), काला नमक और एक गिलास गर्म पानी

स्टेप 1: सोंठ लें और इसे ब्लेंडर से पीस लें।

स्टेप 2: एक गिलास गर्म पानी में एक चुटकी सोंठ पाउडर, हींग पाउडर और काला नमक डालें। पानी के गिलास को हिलाएँ और सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाकर एक अच्छा मिश्रण बना लें।

निर्देश: इस काढ़े को दिन में एक बार पियें।

गैस और सूजन के लिए पांचवां घरेलू उपाय

सामग्री: काली मिर्च पाउडर, सोंठ पाउडर, इलायची पाउडर और एक गिलास गर्म पानी।

स्टेप 1: एक चम्मच काली मिर्च पाउडर और सोंठ पाउडर और आधा इलायची पाउडर लें।

स्टेप 2: एक सही मिश्रण बनाने के लिए पानी को अच्छी तरह से हिलाएं।

निर्देश: इस मिश्रण को नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाने के एक घंटे बाद नियमित रूप से पियें।